Eine einfache Möglichkeit, mehr Energie, Disziplin und Motivation für den Tag zu haben

Viele Menschen sind ständig müde. Meistens, weil sie sich zu wenig ausgeruht haben. Obwohl dies so offensichtlich ist, ignoriert ein Großteil die Ruhe und den Schlaf, weil viele Dinge scheinbar wichtiger sind. Dazu gehören früh wach werden, Dinge erledigen, an vielen Meetings teilnehmen und im Sog der virtuellen Welt mitzuschwimmen.

Also wird der Schlaf gekürzt, was sich im Energielevel bemerkbar macht. Wenig Energie kann sehr weitreichende Konsequenzen nach sich ziehen. Die Qualität unserer Arbeit sinkt, wir werden launischer und gefährden die Harmonie unserer Beziehungen.

Wenn wir müde sind, haben wir keine Disziplin uns körperlich zu betätigen, gesund zu essen und die Dinge zu tun, die wichtig für uns sind.

Mit ausreichend Schlaf sind wir glücklichere Menschen, bessere Freunde und liebende Partner. Wir haben mehr Disziplin und Motivation für Gesundheit und Leidenschaft in unserem Leben.

Gönne dir mehr Schlaf.

1. Beobachte, wie viel Schlaf du regelmäßig bekommst. Es sollten nicht weniger als 7 Stunden sein. Wenn du im Laufe des Tages müde bist, schlafe nachts mehr oder mache während des Tages ein Powernapping.

2. Ein 20-minütiger „Power nap“ am Nachmittag kann einen großen Unterschied ausmachen. Falls du keinen kurzen Schlaf halten kannst, halte dich wenigstens von jeglichen digitalen Geräten fern. Computer und Smartphones haben einen hohen Unterhaltungswert, laugen uns auf Dauer jedoch innerlich aus.

3. Unterbreche die Verbindung, geh raus, mach einen Spaziergang. Sag ein paar Termine ab, wenn es dir möglich ist. Streck dich. Massiere deine Schultern. Schließe ein paar Minuten lang deine Augen. Atme.

4. Trainiere. Ein gutes, straffes Workout belebt und aktiviert. Selbst wenn das Training früh am Tag erfolgt, hilft es uns nachts erholsamer zu schlafen. Du solltest jedoch nicht direkt vor dem Schlafengehen trainieren.

5. Steh morgens früh auf. Du kannst deinen Körper an einen neuen Zeitplan gewöhnen, indem du stückweise früher wach wirst. Versuche eine Woche lang jeden Morgen, 15 Minuten früher aufzustehen und anschließend noch mal 15 Minuten früher. Wenn du früher aufstehst, wirst du gegen Abend müder sein und erholsamer schlafen können.

6. Geh früher ins Bett und befolge dein Abendritual. Es dauert ein wenig, bis dein Körper und dein Geist abschalten können. Versuche, zumindest eine Stunde vor dem Schlafengehen damit anzufangen, deinen Körper „herunterzufahren“. Schalte den Computer aus. Dämme das Licht. Putze deine Zähne und benutze Zahnseide. Packe die Dinge, die du sonst abends benutzt, weg. Lege dich hin und lies ein Buch. Dieses neue Ritual hilft deinem Kopf dabei, zu verstehen, dass nun Schlafenszeit ist, was uns beim Einschlafen hilft.

Unser Schlaf ist etwas Besonderes und sehr wichtig für uns. Wir benötigen ausreichend Schlaf, um zu funktionieren. Wir müssen uns im Schlaf erholen, um am nächsten Morgen wieder fit, wach und voller Energie zu sein. Während des Schlafs entwickelt sich unser Gedächtnis und unser Gehirn lädt sich neu auf, um klar denken und Bewegungsabläufe optimal steuern zu können.

Wie lange bleibt uns noch?

Es ist nicht der Tod, wovor die meisten Menschen Angst haben. Es ist die Angst davor zu merken, dass man nie wirklich gelebt hat. Das Buch “From Good to Great” gibt Mut aus seiner Komfortzone zu kommen, Kraft um Ängste zu überwinden und hilft, die Schönheit des Lebens neu zu entdecken.

Zum Buch: From Good To Great: Aufgeben, nachgeben oder alles geben